jem nie jem

[...] ponownie, odświeżę temat żeby nie spamować kolejnym. Chciałbym poprosić o radę. Dzisiaj zakończył się 6 tydzień mojej redukcji i spadek mojej wagi bardzo zwalnia. Nadal jem 2700 kcal a a w 3 tygodnie schudłem tylko 300 gram. Moja waga po 4 tygodniu wynosiła 100,3kg po 5 100,2 i dzisiaj po 6 tygodniu 100,0. W związku z tym chciałbym zapytać [...]

T jak ważysz przed to wpisz 75g surowego bo to nie to samo co 75g smażonego. Co do ryżu to jesz półtorej torebki na posiłek ? O kurcze rzeczywiście, myślałem, że mam po prostu wpisane "boczek". Oczywiście chodzi o surowy tak jak ze wszystkimi produktami. Ryżu jem pótorej torebki przy założeniu, że jedna ma 100 g.

Jem aktualnie 6 posiłków dziennie 1 posiłek to 130g płatków owsianych 60g Białka serwatkowego 25g orzechów jogurt naturalny jakiś owoc maliny grejpfrut jabłko banan. Posiłki 2,3,4 to 100g ryżu 200g mięsa 15g oleju lnianego posiłek 5 potreningowy 100g ryżu 200g mięsa posiłek 6 na noc twaróg 15 g tłuszczy z masła orzechowego lub orzechów z nerkowca [...]

Posiłek potreningowy też jem ale nie ładuję już cukrów prostych ekstra zaraz po treningu, no tylko tyle co w herbacie - miodu którą wypijam do posiłku z 1-1,5 godz. po treningu, bo wcześniej, tak z pół godziny po treningu to odżywka białkowa.

Ja już nie jestem na reudkcji przecież ;p Wchodzę ciągle na zero, akutalnie jem po 2500kcal i do października jak waga będzie stać w miejscu na tych kaloriach to dodaję 200 - 300 i masuję :)

Na czytałem się o tym zapaleniu opon, bolerioze i mam zaraz czarne myśli w głowie. Jutro z samego rana jadę do lekarza ogólnego i niech on zdecyduje co dalej :( ale już jestem pewny, że coś mnie ugryzlo bo niby skąd to się mogło wziąć jak na nic uczulony nie jestem a jem jak dawniej...

[...] ważne są kalorie z całego dnia, a nawet tygodnia. Warto zjeść po treningu normalny posiłek. Zależy oczywiście o której zasypiasz po tym treningu. Ja mam tak że jak się najem porządnie wieczorem, to śniadanie jem dopiero po jakichś 2 godzinkach. A jak pójdę spać leciutko pełny (bo głodny nie potrafię zasnąć) to śniadanie zjadam szybko.

Od zawsze jem tak śniadanie, z tym że przestudiowałem troche tematów o MCT i było o kawie kuloodpornej. Pomyślałem więc że można by łyżeczkę zapodać z rana. Ale ok jak to tak nie działa to będę brał tylko przed treningiem razem z cytruliną, a po treningu biorę od razu krete z betą a za 30 min w domu posiłek to jest sens gdzieś jeszcz upychać MTC [...]

[...] aktualnie przed treningiem nie dodaje tluszczy po treningu dodałem carbo 50g i 30g wpc to dobry rozkład jeśli chodzi o stosunek carbo do wpc po czym po upływie około godziny jem zbilansowany posiłek z dodatkiem tłuszczy. I tu pytanie do was co o tym sądzicie w 1 posiłku dowolny owoc następne posiłki dodawane oczywiście warzywa oraz przed [...]

Jem praktycznie cały czas tak samo zmienia się pochodzenie weglodowanow na makaron kasza bądź ziemniaki od czasu do czasu myślę o wprowadzeniu jakiegoś również pieczywa do urozmaicenia diety jednakże zastanawiam kiedy dodawać tłuszcze do posiłków. Druga sprawa ile przykładowo mogę zjeść węglowodanów w 1 posiłku gdyż taki jeden worek ryżu to [...]

[...] treningiem i tutaj doradzicie jak rozłożyć te tłuszcze i skomponować je by wszystko było okej. Po treningu dobra opcja jest wypicie tego białka z carbo? Po czym po około 1h jem zbilansowany po posiłek i idę spać czy wprowadzilibyscie jakieś korekty. Co mógłbym wprowadzić również do urozmaicenia w diecie i czy tłuszcze dodawać przykładowo do [...]

[...] siłowych. Pracuje fizycznie od poniedzialku do piątku po 8h. Teraz jest na takim swoim zerze bilansowym. Trenuje lekko lżej, bawię się ciezar ami i jedzeniem. Aktualnie jem ok. 3 tys, czasem 3,3 tys, raczej nie mniej. Od poniedziałku planuje zacząć robić masę. Co do tych owoców suszonych, okej przekonałeś mnie, wymienie je na coś świeżego [...]

[...] przylozyc sie na silowni a nie ,,tylko,,4 cwiczenia:).Diete od dietetyczki chyba odpuszcze.I tak pisana byla dla kogos,kto ma niska aktywnosc fizyczna.Od jakiegos czasu jem wiecej warzyw,mniej miesa i jeszcze mniej cukru(chcialbym mniej gownianych czekoladek,nadziewanych rogalikow itp.,ale to moze uda sie jeszcze ograniczyc w przyszlosci).

[...] wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Wrzucam tu bo nie moge edytiwac postu. Odpowiadam anubis: 2- Dokladnie tak 3- czym go zastąpić? 4- jem, staram sie wrzucac po 250g warzyw do posiłkow pelnowartosciowych 5- gainer wymieszany z woda, a ryz z mlekiem Przepraszam za to jak wyglada to wszystko ale mam tak stary [...]

No dlatego nie zwracałem uwagi teraz na wage, od 5 dni jem normalnie i dziś waga 70,5 :-)

Tylko ze nie mam diety , jem zdrowo

Jeżdżę tirem więc nie mam sztywnej diety ale staram sie jeść zdrowo ogólnie jem dużo nabiału pieczywa owoców czasami jakież orzechy w aplikacji ustawiłem 136g białka 70g tłuszcze 204g węglowodany

Ja jem naprawdę róźnie, nie jest śmieci, staram się dostarczyć w dniu wartości odżywczych i wszelkich minerałow a to co mi zostanie to dobije wafelkami ryżowymi czy czymś innym

DJ dodo ale ja masę robię, wegle mi nei szkodza Domer Wlasnie chyba jestem w tej całej ketozie, bo specjalnie poszedlem do apteki po paski i lekko mi barwia się A na noc jem 100g ryżu itp, trening kończę o 18 a sypiam o 22 to tak wychodzi Trener z, YouTube zaleca 1.5g białka czyli jak dodam do 2g to po prostu nie będzie keto a low carb?

[...] Ilość i godziny posiłków są dowolne. Nie ma to większego znaczenia. Podobnie jak i jedzenie posiłku od razu rano po wstaniu. Sam wstaję o 5:30-6, robię trening i śniadanie jem dopiero około 9 w pracy. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat: https://potreningu.pl/articles/895/czy-zeby-schudnac-koniecznie-trzeba-jesc-co-trzy-godziny [...]